Jambatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang (kiri)
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda terlibat dan pinggul seimbang untuk mengelakkan sebarang kejutan atau putaran pada bahagian belakang bawah anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut kanan anda ditekuk dan kaki kanan rata di atas lantai.
- Luruskan kaki kiri anda lurus sejajar dengan paha kanan anda.
- Tolak melalui tumit kanan anda untuk mengangkat pinggul anda dari tanah, membentuk garis lurus dari lutut kanan anda ke bahu anda.
- Pegang kedudukan untuk beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan pinggul anda kembali ke lantai.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum bertukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
