Regangan Kaki dan Pergelangan Kaki
Nasihat Pakar
Pastikan tumit anda kekal di atas tanah dan mengekalkan belakang lurus untuk memastikan regangan yang betul melalui betis dan pergelangan kaki.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Panjangkan satu kaki di hadapan anda dengan tumit di atas lantai dan jari kaki menunjuk ke atas.
- Condongkan badan ke depan dengan lembut, mencapai ke arah jari kaki anda sehingga anda berasa regangan di betis dan pergelangan kaki.
- Tahan regangan selama 15-30 saat.
- Ulangi di bahagian lain.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
