Regangan Pusingan Belakang Berlutut
Nasihat Pakar
Pastikan anda memusing dari bahagian tengah badan anda tanpa menggeser pinggul anda untuk mengekalkan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di lantai dengan bokong anda berehat di atas tumit anda.
- Letakkan satu tangan di belakang kepala anda dan putar badan atas anda untuk menyentuh siku anda ke lutut yang bertentangan.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, kemudian tukar sisi.
Butiran
Utama
Lat40%
Perut30%
Sekunder
Bahu15%
Dada15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
