Adduksi Melintang Bahu
Nasihat Pakar
Lakukan pergerakan secara perlahan dan terkawal untuk memaksimumkan regangan pada otot dada anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan tangan anda diperuntukkan keluar ke sisi pada paras bahu.
- Perlahan-lahan bawa tangan anda ke hadapan, merentasi di depan dada anda.
- Pegang kedudukan selama 15-30 saat.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
