Regangan Lat Sisi Berbaring dengan Bola Stabiliti

Nasihat Pakar

Fokus untuk bersantai semasa meregang dan elakkan menggoyangkan badan untuk mengelakkan kecederaan otot.

Berbaring di sisi anda dengan bola kestabilan di sisi anda.
Letakkan lengan atas anda di atas bola dan tolak ia jauh sambil mengekalkan pinggul anda bertumpuk.
Rasa regangan di sepanjang sisi bahagian atas badan anda.
Tahan regangan selama 20-30 saat, bernafas dengan mendalam.
Tukar sisi dan ulangi regangan.