Pose Kucing Lembu Duduk
Nasihat Pakar
Fokuskan pada mengartikulasikan setiap vertebra semasa pergerakan untuk memaksimumkan regangan dalam tulang belakang anda dan melibatkan otot inti anda untuk kestabilan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang dan tangan di atas lutut anda.
- Tarik nafas ketika anda membongkokkan belakang anda, menekuk panggul ke hadapan dan melihat ke atas (Poz Lembu).
- Hembus nafas ketika anda melengkungkan tulang belakang anda, menarik dagu ke dada dan menekuk panggul ke belakang (Poz Kucing).
- Teruskan untuk menukar antara Poz Lembu dan Poz Kucing dengan setiap nafas.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
