logoFitAI
SenamanCuba Percuma

25 Latihan Bangku khusus Terbaik

Lenturan Sisi 45 Darjah
Kerut (di atas bangku)
Kerut Menurun
Duduk Menurun
Hyperextension
Incline Leg Hip Raise (kaki lurus)
Sit-up Pusingan Condong
Angkat Betis dengan Sled Miring ke Belakang
Crunch Pintasan Basikal 45 Darjah
Sit-up Pintasan Condong (Versi 2)
Hyper Terbalik Di Bangku Rata
Kerut Balik Kaki Bengkok Menurun
Hiper-ekstensi (V2)
Kerut Glute-Ham Developer
Kerinting Kaki Terbalik (pada mesin kabel pull-up)
Hiperestensi Terbalik Katak (di bangku)
Sit-Up Kursi Roman
Angkatan Glute Ham (V2)
Ekstensi Pinggul Glute Ham Developer
Keriting Kaki Terbalik Dengan Pad Bangku
Pusingan Glute Ham
Ketukan Hyperextension Terbalik Katak di Lantai
Sit-up Penurunan (V3)
Hyperextension Terbalik 45 Darjah
Sit-up Vertikal