Kerut Glute-Ham Developer
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk menegangkan otot perut untuk menarik badan anda ke atas daripada menggunakan tangan atau momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Perkuatkan kaki anda di antara penggulung pergelangan kaki pembangun glute-ham.
- Silang tangan anda di atas dada atau letakkan di belakang kepala anda.
- Turunkan badan atas anda ke arah lantai.
- Tekan otot perut anda untuk menaikkan badan anda ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
