Sit-Up Kursi Roman
Nasihat Pakar
Tumpukan pada menggunakan otot perut untuk mengangkat badan anda daripada mengayuh atau menggunakan momentum, yang boleh mengurangkan keberkesanan senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pastikan kaki anda dan letakkan diri anda menghadap ke atas pada kerusi Rom atau bangku khas.
- Silang tangan anda di atas dada atau letakkan tangan anda di belakang kepala anda.
- Angkat perlahan badan atas anda ke arah paha anda, mengecutkan otot perut anda.
- Turunkan diri anda kembali ke posisi permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
