Sit-up Pusingan Condong

Nasihat Pakar

Lakukan putaran pada bahagian atas pergerakan untuk melibatkan sepenuhnya otot oblik. Kawal pergerakan dan elakkan gerakan yang mengejut.

Berbaring di atas bangku miring dengan kaki anda terkunci di bawah pad kaki.
Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di atas dada.
Duduk, putar badan anda semasa anda mencapai bahagian atas, membawa siku yang bertentangan ke arah lutut yang bertentangan.
Perlahan-lahan turunkan diri anda kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi, menukar sisi dengan setiap duduk naik.

Utama

Quadriceps20%

Perut80%

Peralatan

Bangku khusus

Jenis Senaman

Kekuatan