Angkat Bahu Menurun Dumbbell
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk mengasingkan otot trapezius dengan mengurangkan penggunaan tangan anda dan mengekalkan leher anda neutral.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring mengiring (muka ke bawah) di atas bangku menurun dengan sebiji dumbbell di setiap tangan, lengan tergantung lurus ke bawah.
- Angkat bahu anda lurus ke atas ke telinga, mengetatkan trapezius anda di bahagian atas.
- Tahan kontraksi untuk seketika, kemudian perlahankan turunkan bahu anda kembali.
- Pastikan lengan anda lurus sepanjang pergerakan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
