Dayung Bangku Condong Genggaman Terbalik Dengan Barbell

Nasihat Pakar

Gunakan cengkaman terbalik untuk lebih menumpukan lat bawah dan pastikan siku anda kekal rapat dengan badan anda sepanjang pergerakan.

Berbaring menghadap ke bawah di atas bangku condong dengan kaki anda rata di atas lantai.
Pegang barbel dengan cengkaman terbalik, tangan berasingan dengan lebar bahu.
Biarkan barbel tergantung lurus dengan tangan anda sepenuhnya diperpanjang.
Tarik barbel ke arah dada bawah anda, mengekalkan siku anda rapat dengan sisi badan anda.
Perlahan-lahan turunkan barbel ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.