Tekan Hammer Satu Tangan Menurun dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan pergelangan tangan anda neutral dan fokus pada kontraksi trisep untuk mengelakkan melibatkan dada dan bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku menurun dengan satu halter di tangan, menggunakan cengkaman neutral.
- Tekan halter ke atas sehingga lengan anda sepenuhnya terulur di atas bahu anda.
- Turunkan halter kembali ke kedudukan permulaan dengan membengkokkan siku anda.
- Lengkapkan semua ulangan pada satu sisi sebelum bertukar ke lengan yang lain.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
