Tekan Dumbbell Condong
Nasihat Pakar
Fokuskan pada mencengkam dumbbells bersama sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku miring dengan dumbbell di setiap tangan, telapak tangan menghadap satu sama lain.
- Tekan dumbbells ke atas dada anda sambil mencengkamnya bersama.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbells ke sisi dada anda sambil mengekalkan cengkaman.
- Tekan dumbbells kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
