Barisan Condong Dumbbell

Nasihat Pakar

Pastikan tulang belakang neutral sepanjang senaman dan tarik dumbbell ke arah pinggul anda untuk melibatkan sepenuhnya lats.

Tetapkan bangku pada sudut miring 30-45 darjah dan berbaring mengiringkan badan (muka ke bawah).
Pegang sebiji dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap satu sama lain.
Tarik dumbbell ke arah pinggul anda, dengan membengkokkan siku anda.
Tekan blade bahu anda bersama-sama di bahagian atas gerakan.
Turunkan dumbbell ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.