Tekan Bangku Menurun Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Nasihat Pakar
Kawal penurunan dumbbell dan pastikan julat pergerakan penuh untuk memaksimumkan penglibatan dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku menurun dengan dumbbell di satu tangan pada aras dada.
- Tekan dumbbell sehingga lengan anda sepenuhnya terulur.
- Turunkan dumbbell kembali ke kedudukan permulaan dengan cara yang terkawal.
- Tukar tangan selepas setiap ulangan.
- Teruskan menukar untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
