Angkat Betis dengan Sled Miring ke Belakang
Nasihat Pakar
Dorong melalui tapak kaki anda dan rapatkan otot betis pada bahagian puncak pergerakan untuk melibatkan betis dengan maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan diri anda di atas pelantar dengan belakang menempel pada pad dan kaki rata di atas platform.
- Luruskan kaki untuk mengangkat beban, kemudian luruskan jari kaki ke atas, mengangkat tumit anda sejauh yang mungkin.
- Turunkan tumit anda di bawah aras platform untuk meregangkan betis anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lat50%
Punggung45%
Sekunder
Hamstring5%
Peralatan
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
