Tekan Putar Dumbbell Condong
Nasihat Pakar
Tumpukan pada pergerakan putaran yang lancar dan kawal beban selama senaman untuk melibatkan otot dada secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku miring dengan satu halter di setiap tangan pada aras bahu.
- Tekan halter ke atas dada anda sambil pada masa yang sama memusingkan pergelangan tangan untuk membawa tapak tangan menghadap ke arah kaki anda.
- Turunkan halter kembali ke kedudukan permulaan, membalikkan putaran.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Dada70%
Sekunder
Bahu20%
Trisep10%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
