Sit-up dengan Dumbbell pada Posisi Menurun
Nasihat Pakar
Nafas keluar semasa anda mengangkat badan atas anda dan pastikan dagu anda sedikit diangkat untuk mengelakkan tegangan pada leher anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Masyhurkan kaki anda di hujung bangku menurun dan berbaring dengan dumbbell di atas dada anda.
- Aktifkan abdomen anda dan angkat badan atas anda ke arah paha anda, sambil memegang dumbbell di atas dada anda.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
