Sit-up Pintasan Condong (Versi 2)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di atas bangku khas dengan kecerunan, pastikan kaki anda di bahagian bawah.
2. Silangkan tangan anda di atas dada atau letakkan di belakang kepala.
3. Lakukan duduk tegak dan pada bahagian atas, putar badan anda ke satu sisi.
4. Turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
5. Pada duduk tegak seterusnya, putar ke sisi yang bertentangan.
6. Tukar putaran dengan setiap duduk tegak untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Quadriceps50%

Perut50%

Sekunder

Peralatan

Bangku khusus

Jenis Senaman

Kekuatan