Terbang Rendah Condong Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda sedikit bengkok dan bergerak melalui lengkung yang luas untuk melibatkan sepenuhnya otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku miring yang diatur pada sudut rendah dengan sebiji dumbbell di setiap tangan.
- Luruskan tangan di atas dada dengan sedikit bengkok di siku.
- Turunkan dumbbell ke sisi dalam lengkung yang luas sehingga anda rasa regangan di dada.
- Satukan semula dumbbell dalam gerakan merangkul.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Dada100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
