Angkat Y Dumbbell pada Bangku Condong
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda perlahan dan terkawal, memberi tumpuan kepada kontraksi otot bahu anda untuk mengelakkan penggunaan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah pada bangku miring pada sudut 45 darjah.
- Pegang sebuah dumbel di setiap tangan dengan pegangan neutral.
- Angkat dumbel ke atas dan keluar ke sisi, membentuk bentuk 'Y' dengan badan anda.
- Perlahan-lahan turunkan dumbel ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Bahu34%
Perut33%
Trapezius33%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
