Latihan Kaleng Penuh Terlentang Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan kepala dan leher dalam posisi neutral dengan melihat ke bawah ke lantai, untuk mengelakkan tekanan pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring mengiring (muka ke bawah) pada bangku khas yang membenarkan tangan anda bergantung secara bebas, memegang dumbbell di setiap tangan.
- Dengan ibu jari menunjuk ke atas dan lengan sedikit bengkok, angkat tangan secara diagonal ke sisi sehingga sejajar dengan bahu anda.
- Tahan posisi tersebut seketika, kemudian turunkan tangan kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
