Sit-up Overhead dengan Dumbbell pada Posisi Menurun
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan pada kedua-dua hala, naik dan turun untuk mengekalkan ketegangan pada abdomen dan melindungi bahagian bawah belakang anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Masyhurkan kaki anda di hujung bangku menurun dan berbaring dengan dumbbell dipegang di atas kepala.
- Aktifkan abdomen anda dan angkat badan atas anda ke arah paha anda, sambil mengekalkan dumbbell di atas kepala.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan sambil masih mengekalkan dumbbell di atas kepala.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
