Lanjutan Bergilir Terlentang dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Lakukan gerakan secara perlahan dan dengan kawalan untuk mengelakkan penggunaan momentum dan memastikan penglibatan otot yang baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku dengan sebiji dumbbell di setiap tangan.
- Regangkan tangan di atas dada, tapak tangan menghadap satu sama lain.
- Turunkan satu dumbbell dengan membengkokkan siku, mengekalkan lengan atas anda dalam keadaan tetap.
- Regangkan tangan kembali ke kedudukan permulaan.
- Tukar dan lakukan gerakan yang sama dengan tangan yang lain.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini pada setiap tangan.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
