Tekan Bangku Miring Palms-In dengan Dumbbell

Nasihat Pakar

Pastikan kaki anda kekal diletakkan dan dorong melalui tumit anda untuk mengekalkan kestabilan dan menghasilkan tenaga dari bahagian bawah badan anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berbaring di atas bangku miring dengan sebiji dumbbell di setiap tangan, tapak tangan menghadap satu sama lain.
Tekan dumbbells ke atas dada anda sehingga tangan anda terulur.
Turunkan dumbbells perlahan-lahan ke sisi dada anda, dengan menjaga siku anda pada sudut 90 darjah.
Tekan dumbbells kembali ke posisi permulaan, mengetatkan dada anda di bahagian atas.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.