Angkat Bahu Condong Dumbbell

Nasihat Pakar

Elakkan menggulung bahu anda, kerana ini boleh menyebabkan tekanan yang tidak perlu. Sebaliknya, fokus pada gerakan lurus naik-turun.

Duduk di atas bangku miring menghadap ke hadapan, dengan sebiji dumbbell di setiap tangan.
Biarkan tangan anda tergantung lurus di sisi anda.
Angkat bahu anda lurus ke atas ke telinga anda, dengan mengekalkan lengan yang diperpanjang.
Tahan kontraksi di bahagian atas untuk seketika.
Turunkan bahu anda ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.

Utama

Trapezius100%

Peralatan

Dumbbell

Bangku khusus

Jenis Senaman

Kekuatan