Sit-up Penurunan dengan Band
Nasihat Pakar
Pastikan band dipasang dengan betul dan elakkan menggunakan momentum untuk duduk tegak. Fokus pada menguncupkan otot perut untuk mengangkat badan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan band ke pangkal bangku menurun.
- Duduk di bangku dengan kaki anda terikat di bawah pad kaki dan band di belakang belakang anda.
- Pegang hujung band dengan kedua-dua tangan di bahu anda.
- Condongkan badan perlahan-lahan, kemudian kuncupkan otot perut untuk duduk tegak melawan rintangan band.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Band
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
