Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Condong

Nasihat Pakar

Pastikan anda mengekalkan posisi pergelangan tangan neutral sepanjang tekanan dan melibatkan dada dan trisep secara sekata.

Berbaring di atas bangku miring pada sudut 45 darjah dengan sebuah dumbel di setiap tangan pada aras bahu.
Tekan satu dumbel ke atas sehingga lengan anda sepenuhnya terulur, kemudian turunkan ke posisi permulaan.
Tukar dengan lengan yang lain, mengekalkan lengan yang tidak berfungsi dalam keadaan bersedia.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan pada setiap lengan.