Sambungan Trisep Menurun Dumbbell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di atas bangku menurun dengan sebiji dumbbell di setiap tangan, lengan ditekuk di atas dada.
2. Pastikan lengan atas anda kekal tetap, tekuk siku anda untuk menurunkan dumbbell ke arah bahu anda.
3. Berhenti apabila dumbbell berada di dekat telinga atau bahu anda, kemudian luruskan semula lengan anda ke kedudukan permulaan.
4. Kontraksikan trisep anda dengan kuat di bahagian atas pergerakan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Bangku khusus

Jenis Senaman

Kekuatan