Sit-up Penurunan (V3)
Nasihat Pakar
Elakkan menarik leher anda dengan tangan anda; sebaliknya, fokus pada menggunakan teras anda untuk mengangkat bahagian atas badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pastikan kaki anda di hujung bangku menurun dan berbaring.
- Letakkan tangan anda di belakang kepala atau melintang di atas dada anda.
- Kontrakan otot perut anda dan angkat bahagian atas badan anda ke arah paha anda.
- Perlahan-lahan turunkan diri anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
