Barbell Barisan Delt Belakang Condong
Nasihat Pakar
Berfokus untuk menarik dengan belakang delts dan perangkap, bukan hanya tangan anda, dan elakkan mengangkat bahu anda ke telinga.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan bangku miring pada sudut 45 darjah dan berbaring dengan dada menghadap ke bawah dengan sebuah barbel di depan anda.
- Pegang barbel dengan pegangan pronated (telapak tangan menghadap ke bawah) sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Tarik barbel ke arah perut atas anda, menarik bergerakkan belakang bahu anda semasa anda mengangkat.
- Perlahan-lahan turunkan barbel ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Barbel
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
