Lanjutan Dua Tangan Condong dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku kekal rapat dengan kepala dan elakkan membiarkannya terbuka untuk mengekalkan ketegangan pada trisep sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku condong dengan sebiji dumbbell di setiap tangan dipegang pada panjang lengan di atas bahu anda.
- Kekal siku anda tetap dan rapat dengan kepala.
- Perlahankan turunkan dumbbell di belakang kepala sambil mengekalkan lengan atas anda tetap.
- Berhenti apabila forearm anda bergerak melebihi paras sejajar dengan lantai.
- Regangkan tangan kembali ke kedudukan permulaan, memberi tumpuan kepada penggunaan trisep anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trisep100%
Peralatan
Dumbbell
Bangku khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
