Angkatan Dagun dengan Tuck Berbaring
Nasihat Pakar
Lakukan chin tuck dengan lembut untuk mengelakkan menegangkan leher, dan fokus untuk menggunakan perangkap anda untuk mengangkat kepala anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Lakukan chin tuck dengan perlahan menarik kepala anda ke belakang untuk membuat dagu berganda.
- Sambil mengekalkan chin tuck, angkat kepala anda sedikit dari lantai.
- Tahan beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan kepala anda kembali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius80%
Sekunder
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
