Rotasi Kepala Penuh dari POV
Nasihat Pakar
Lakukan putaran secara perlahan dan lembut untuk mengelakkan sebarang tekanan pada otot leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dengan tulang belakang dalam kedudukan neutral.
- Perlahan-lahan putar kepala anda ke kanan, membawa dagu anda ke arah bahu anda.
- Gulungkan kepala anda dengan lembut ke bawah dan ke kiri, lengkapkan satu lingkaran penuh.
- Ulangi putaran beberapa kali, kemudian tukar arah.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
