Dayung Bongkok Genggaman Terbalik Dengan EZ-Bar

Nasihat Pakar

Pastikan siku anda ditekuk dan tolak mereka lurus ke belakang untuk melibatkan sepenuhnya lats dan mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang EZ-bar dengan cengkaman bawah.
Bengkokkan lutut sedikit dan ratakan pinggul untuk membawa badan anda ke hadapan, mengekalkan belakang lurus.
Tarik bar ke arah perut bawah anda, mengekalkan siku anda rapat dengan badan.
Tekan bahu anda bersama-sama di bahagian atas pergerakan.
Perlahan-lahan turunkan bar ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.