Ayunan Ke Belakang

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda lancar dan terkawal, dan pastikan anda melibatkan lats dan bahu anda untuk menggerakkan gerakan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
Condong ke depan sedikit, dengan menjaga belakang lurus.
Panjangkan tangan anda di depan anda pada ketinggian bahu.
Ayunkan tangan anda ke belakang sejauh yang selesa, menekan lengan bahu anda bersama-sama.
Kembali ke posisi permulaan dan ulangi gerakan dengan cara yang terkawal.