Baris Tinggi Lever (Plat) (V2)

Nasihat Pakar

Ketuai dengan siku anda dan tekan blade bahu anda bersama-sama di bahagian atas untuk melibatkan sepenuhnya otot belakang atas.

Sesuaikan kerusi dan pad dada mesin leverage supaya sepadan dengan ketinggian anda.
Berdiri atau duduk, bergantung pada reka bentuk mesin, dan pegang pegangan dengan kedua-dua tangan.
Tarik pegangan ke arah perut atas anda, dengan mengekalkan siku anda tinggi.
Tekan blade bahu anda bersama-sama pada puncak pergerakan.
Perlahankan lepaskan pegangan kembali ke kedudukan permulaan, dengan meluruskan sepenuhnya lengan anda.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.