Lompatan pada Fit Box
Nasihat Pakar
Mendarat dengan lembut di atas tapak kaki untuk mengurangkan kesan pada sendi anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap kotak kecergasan dengan kaki selebar bahu.
- Bengkokkan lutut anda dan ayunkan tangan anda untuk mendorong diri ke atas kotak.
- Mendarat dengan lembut dan berdiri lurus.
- Langkah turun dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps13%
Hamstring13%
Betis13%
Punggung13%
Perut13%
Bahu13%
Dada13%
Trapezius13%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
