Ballerina Duduk
Nasihat Pakar
Berfokus untuk melanjutkan melalui hujung jari untuk mencipta garis panjang dari bahu ke tangan anda, melibatkan otot dada dan bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas kerusi dengan belakang lurus dan kaki rata di atas lantai.
- Regangkan tangan anda ke atas kepala, mengekalkannya rapat dengan telinga anda.
- Condong perlahan ke satu sisi, mencipta lengkungan 'C' dengan badan anda.
- Kembali ke tengah dan kemudian condong ke sisi yang lain.
- Ulangi pergerakan dari satu sisi ke sisi yang lain sambil mengekalkan tangan anda diperlahankan.
Butiran
Utama
Bahu40%
Dada30%
Trapezius30%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
