Angkat Bahu Overhead Barbel
Nasihat Pakar
Pastikan lengan anda terkunci dan fokus pada mengangkat bahu lurus ke atas untuk mengisolasi perut kucing tanpa melipat siku.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang barbel di atas kepala dengan pegangan lebar.
- Angkat bahu anda ke arah telinga tanpa melipat siku.
- Turunkan bahu anda kembali dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
