Sentuhan Lantai Superman
Nasihat Pakar
Pastikan kepala anda dalam kedudukan neutral untuk seiring dengan tulang belakang anda dan elakkan hiperkekalan bahagian bawah belakang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di atas lantai dengan lengan anda direntangkan di hadapan anda.
- Angkat serentak lengan anda, dada, dan kaki dari lantai sejauh mungkin.
- Capai ke hadapan dengan tangan anda seolah-olah anda cuba menyentuh dinding di hadapan anda.
- Tahan kedudukan selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan turunkan ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
