Lemparan Bola Ubat Ke Atas

Nasihat Pakar

Gunakan seluruh badan anda semasa melakukan hentakan, bukan hanya tangan anda, untuk melibatkan lebih banyak kumpulan otot dan meningkatkan pembakaran kalori.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki anda berasingan dengan lebar bahu, memegang bola perubatan di atas kepala.
Bangun ke atas tapak kaki anda sambil mengangkat bola ke atas.
Hentakkan bola ke tanah di hadapan anda sekuat yang anda boleh, melibatkan teras dan lat anda.
Duduk jongkok untuk mengambil bola, mengekalkan belakang lurus anda.
Ulangi gerakan untuk bilangan ulangan yang diingini.