Regangan Leher Duduk
Nasihat Pakar
Gerak perlahan dan elakkan memanjangkan leher untuk mengelakkan regangan pada otot leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk tegak di atas kerusi dengan kaki rata di atas tanah dan tangan bersandar di atas paha.
- Perlahan-lahan turunkan dagu ke arah dada untuk meregangkan belakang leher.
- Angkat kepala anda dengan lembut, kemudian regangkan sedikit ke belakang untuk meregangkan bahagian depan leher.
- Kembali ke kedudukan asal.
- Ulangi pergerakan fleksi dan ekstensi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
