Ekstensi Leher Berdiri Berat (tali leher)
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan elakkan menggunakan momentum untuk mengelakkan kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar bahu.
- Pasangkan harnes kepala dengan beban yang dilampirkan.
- Condongkan kepala sedikit ke hadapan.
- Regangkan leher anda ke belakang menentang rintangan beban.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berbeban
Head harness
Jenis Senaman
Kekuatan
