Baris Bungkuk Satu Lengan Landmine (V2)

Nasihat Pakar

Pastikan belakang anda sejajar dengan lantai dan tarik berat ke arah pinggul untuk melibatkan sepenuhnya otot punggung dan mengurangkan keterlibatan bicep.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri tegak di sisi barbel yang dipasang pada lampiran landmine, memegang hujung dengan satu tangan.
Bengkokkan pinggul untuk membawa badan anda sejajar dengan lantai, dengan sedikit lengkungan pada lutut.
Tarik barbel ke arah pinggul anda, menarik belakang bahu anda semasa menarik.
Turunkan barbel dengan kawalan ke posisi permulaan.
Selesaikan bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar ke tangan yang lain.