Fleksi Leher Berbaring Berat (tali leher)
Nasihat Pakar
Pastikan harnas kepala dipasang dengan kukuh dan beban adalah sesuai dengan tahap kekuatan anda untuk mengelakkan regangan leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas belakang anda di atas bangku rata dengan kepala anda melintang di hujung.
- Lampirkan harnas kepala dengan beban yang diinginkan.
- Perlahan-lahan turunkan kepala anda ke arah lantai, memanjangkan leher anda.
- Berhati-hati lentukkan leher anda untuk membawa dagu anda ke arah dada.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Berbeban
Head harness
Jenis Senaman
Kekuatan
