Dayung Duduk dengan Lever (V2)

Nasihat Pakar

Berfokus pada mengetatkan belakang bahu anda semasa melakukan baris untuk memastikan anda mengena sasaran otot yang betul di belakang anda.

Sesuaikan tempat duduk dan pad dada mesin leverage untuk sesuaikan ketinggian anda.
Duduk dan letakkan kaki anda dengan kukuh di atas tanah atau pijakan kaki.
Pegang pegangan dengan cengkaman neutral.
Tarik pegangan ke arah badan anda sambil mengetatkan belakang bahu anda.
Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.