Barisan Pusingan Satu Lengan Berdiri dengan Tali

Nasihat Pakar

Tumpukan pada memusingkan badan anda dan mengekalkan pinggul anda stabil untuk melibatkan sepenuhnya teras dan oblik anda semasa memusingkan.

Jangkarkan tali pada ketinggian pinggang dan berdiri secara berserenjang dengan titik jangkar.
Pegang tali dengan satu tangan dan luruskan lengan anda merentang melintasi badan anda.
Tarik tali ke arah sisi anda, memusingkan badan anda semasa anda menarik.
Kekal tangan anda yang lain pada pinggul atau luruskan untuk keseimbangan.
Kembali ke posisi permulaan dengan kawalan dan ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.