Merangkak Labah-Labah Tali Rintangan
Nasihat Pakar
Pastikan ketegangan yang mantap dalam tali rintangan dengan tidak membenarkan tangan anda terlalu rapat bersama, memaksimumkan penglibatan perangkap.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Muktamadkan tali rintangan di sekitar objek yang stabil pada ketinggian pinggang.
- Berhadapan dari titik jangkar, merangkul tali dengan kedua-dua tangan.
- Memanjangkan tangan anda di hadapan anda pada ketinggian bahu.
- Dengan mengekalkan tangan lurus, merangkakkan tangan anda ke sisi, bergantian kiri dan kanan.
- Teruskan pergerakan untuk jarak atau masa yang diinginkan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
